Реферат упражнения на гимнастических снарядах

Вис - это такое положение тела на снаряде, при котором плечи находятся ниже точки хвата. Составление тестов для получения выводов по проделанной работе. Общеразвивающие упражнения, утренняя гимнастика и подвижные игры. Строевые упражнения применяются на уроках физической культуры, при проведении спортивно-показательных выступлений, марш-парадов, смотров строя и песни и других организованных массовых мероприятий. Опорный прыжок, общий порядок выполнения.

5543927

Длительные занятия гимнастикой, как и любым другим видом. Гимнасты отличаются от других категорий спортсменов разносторонней физической подготовленностью. Особенно хорошо у них развиты способность управлять своими движениями, гибкость, мышечная сила, прыгучесть, ориентировка в пространстве, целеустремленность, настойчивость в достижении поставленной цели, самообладание, дисциплина, привычка тщательно продумывать технику исполнения упражнения.

Они более организованны, внешне собраны и подтянуты, отличаются корректностью в общении с окружающими. Все это помогает им в учебе, трудовой деятельности, несении воинской службы. Конечно, каждый вид спорта имеет свои преимущества в воздействии на занимающихся.

Развитие футбола в россии доклад38 %
Реферат лфк при артрите42 %
Реферат парк культуры и отдыха59 %

Спортигровики превосходят гимнастов в способности распределять и переключать внимание, в оперативном и тактическом мышлении. Пловцы, бегуны и лыжники превосходят гимнастов в выносливости. Однако надо отметить широкое применение гимнастических упражнений отдельно и в комплексе в спортивных тренировках в других видах спорта. Так комплекс общеразвивающих упражнений ОРУ широко используется как в разминке, так и в основной части тренировки легкоатлетов разного возраста, пола и уровня подготовленности.

7529833

Упражнения на снарядах, подвижность суставов, гимнастических силу разных групп мышц входят в систему разминки пожалуй всех спортсменов в независимости от реферат упражнения спорта. Переменной величиной остается лишь дозировка ОРУ и направленность на соответствующие мышечные группы. Так в легкой атлетике после продолжительного разминочного бега спортсмен выполняет достаточное количество упражнений на гибкость, чтобы повысить эластичность мышц. Упражнения направленные на развитие крупных мышц ног и туловища, наклоны туловища в 4х направлениях, круговые движения туловищем, разнообразные выпады и приседания.

Снарядах упражнения позволяют не только гармонично развивать физическую культуру, системы организма и дисциплинированность, но и способствовать подготовке мышц к основной тренировочной работе и высоким нагрузкам. Такова гимнастика как предмет познания с учетом ее места в системе физического воспитания человека.

Строевые упражнения применяются на уроках физической культуры, при проведении спортивно-показательных выступлений, марш-парадов, смотров строя и песни и других организованных массовых мероприятий. Они являются средством воспитания у занимающихся дисциплинированности, организованности, формирования правильной и красивой осанки, походки, навыков коллективных действий, развития чувства ритма и темпа движений, способности соразмерять их по времени и в пространстве. Для удобства использования строевых упражне упражнений в гимнастическом зале устанавливаются условные точки: центр, середина и углы.

Они определяются по первоначальному расположению строя.

Реферат упражнения на гимнастических снарядах 8296

Сторона зала, вдоль которой учащиеся строятся перед началом урока, называется правой стороной, правофланговый учащийся располагается ближе к правому верхнему углу, левофланговый -- к правому нижнему углу. Половина зала, соединяющая верхние углы, называется верхняя половина, а нижние углы -- нижняя половина. Стороны и половины зала имеют свои середины. Для пользования строевыми упражнениями введены основные понятия о строе.

Интервал -- расстояние по фронту между учащимися.

Составление комбинаций на гимнастических снарядах

Для сомкнутого строя он равен ширине ладони между локтями стоящих рядом учащихся. Дистанция -- расстояние в глубину между учащимися, стоящими в колонне. Для сомкнутого строя нормой считается расстояние на вытянутую вперед руку.

Замыкающий -- учащийся, двигающийся в колонне последним. Шеренга -- строй, реферат упражнения на гимнастических снарядах котором учащиеся размещены один возле другого на одной линии и обращены лицом в одну сторону. Строевые упражнения подразделяются на следующие группы: строевые приемы, построения и перестроения, передвижения, размыкания и смыкания.

Строевые приемы выполняются по следующим командам. Основная стойка -- термин, принятый в физическом воспитании, является синонимом строевой стойки и подразумевает положение, при котором учащийся стоит прямо; пятки вместе, носки врозь на ширину стопы, ноги выпрямлены; плечи развернуты, живот подтянут; руки опущены; кисти со сжатыми и согнутыми пальцами прижаты к средней линии бедра; голову держит прямо; смотрит.

Расчет группы учащихся может производиться по следующим командам. Учащийся делает шаг другой ногой и производит поворот в указанную сторону. Построение -- действия учащихся по команде или распоряжению учителя для принятия определенного строя. Строевой шаг -- шаг, при котором нога выносится прямая, с оттянутым носком на 15 -- 20 см от пола, а ставится твердо на всю ступню.

Это сложные по координации кратковременные движения, требующие большойконцентрации мышечных усилий, ориентировки в пространстве, внимания, решительности и смелости. Наиболее характерными упражнениями в подбрасывании и ловле мячей являются броски снизу, из-за головы, от груди, под рукой, под ногой, от плеча, из-за спины одной и двумя руками, через голову, стоя спиной к направлению метания, между ногами наклоном вперед, зажав мяч стопами ног в различных исходных положениях и др.

Движение руками выполняется вперед сгибая в локтях так, чтобы кисти поднимались выше пояса на ширину ладони и на расстояние ладони от тела, назад -- до отказа в плечевом суставе. Пальцы рук полусогнуты. В движении голову и туловище держать прямо, смотреть перед.

Походный шаг обычный отличается меньшим напряжением, нога выносится свободно, без оттягивания носка и ставится на пол без акцента, руками производятся свободные движения около тела.

К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов.

Они мо гут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т. Количество общеразвивающих упражнений огромно. Двигательная структура их разнообразна. Любое из упражнений многофункционально и располагает возможностями избирательного и регламентированного воздействия на функции разных органов и систем организма, двигательные и психические способности и др.

Аналитический характер многих из этих упражнений удобно использовать для целенаправленного воздействия на отдельные группы мышц, сердечно-сосудистую, дыхательную, сенсорные системы, психические и личностные свойства занимающихся. Упражнения подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности обучаемых по педагогическому принципу: для развития силы, быстроты, координации движений, гибкости, памяти на движения, свойств внимания и др.

При подборе упражнений учитываются условия проведения урока, его задачи и состав занимающихся. Возможности упражнений сильно расширяются за счет варьирования способов их выполнения. В силу этого каждое из них становится многофункциональным. Так, например, приседание можно использовать как отдельное упражнение для воздействия на мышцы ног с целью разминки; при увеличении количества приседаний в активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, а при предельных количествах повторений -- волевые качества человека.

Для целенаправленного применения общеразвивающие упражнения можно разделить классифицировать на несколько групп. По анатомическому признаку подбора упражнений в зависимости от работы тех или иных мышечных групп: для рук и плечевого пояса; шеи, ног, туловища и всего тела.

По признаку подбора упражнений преимущественного воздействия или работы мышц в определенном режиме: на силу, растягивание гибкостьскоростно-силового характера, с преимущественной быстротой движений, реферат упражнения на гимнастических снарядах выносливость и другие двигательные способности человека.

По признаку методологической значимости упражнений: на координацию движений, осанку, дыхательные упражнения. По признаку использования упражнений: без предмета, с предметами палка, гантели, набивные и резиновые мячи, скакалки и др.

По признаку организации группы. Общеразвивающие упражнения, выполняемые одним, реферат упражнения на гимнастических снарядах, втроем, в кругу, в сцеплении, в сомкнутых колоннах и шеренгах, в движении.

По признаку исходных положений, из управление защиты населения реферат выполняются упражнения: из стоек, приседов, упоров, положения сидя и лежа, висов и др. В группу прикладных упражнений входят ходьба и бег, упражнения в равновесии, лазание и перелезание, упражнения реферат упражнения на гимнастических снарядах метании и ловле, поднимании и переноске груза, переползании, преодолении препятствий и простые прыжки.

Их прикладной характер заключается в том, что многие из них находят применение.

С их помощью можно развивать силу, быстроту, выносливость, ловкость, координацию движений, внимание, память на движения, волю и др. Они применяются главным образом в основной и прикладных видах гимнастики. Простота оборудования, возможность выполнять прикладные упражнения в естественных условиях с использованием особенностей рельефа местности ставит их на одно из ведущих мест в общей системе средств гимнастики.

Ходьба -- сложное по координации движений упражнение, вовлекающее в работу не только мышцы ног, но и большое количество мышц туловища, плечевого пояса и рук. Бег -- более динамичное упражнение, его влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы гораздо значительнее, чем при ходьбе. В уроках гимнастики применяются следующие виды бега: обычный бег, бег с высоким подниманием колена, бег с захлестыванием голени назад, бег с подниманием прямых ног вперед, в сторону и назад, бег скрестным шагом вперед и в сторону и др.

Упражнения в равновесии имеют большое прикладное значение. С необходимостью сохранять равновесие человек постоянно сталкивается в повседневной жизни.

Удержание равновесия осуществляется рефлекторно за счет эссе философскую тему смысл любви работы сенсорных систем. Их функциональные возможности могут реферат упражнения на гимнастических снарядах развиты с помощью специальных упражнений в равновесии, выполняемых на месте и в движении.

К упражнениям на месте относятся: все виды стоек от обычной на двух ногах до самой необычной на одном колене; повороты, наклоны, приседания с различными положениями рук и головы, с открытыми или закрытыми глазами; переходы из высокого положения в более низкое, в положение лежа и наоборот. К упражнениям в движении относятся: все разновидности ходьбы и бега, танцевальных шагов с различными движениями руками, головой и туловищем, с остановками, поворотами, наклонами, преодолением препятствий, подбрасыванием и ловлей предметов и т.

В качестве препятствий могут служить различные предметы, набивные мячи, обручи, гимнастические палки, булавы, скакалки и др. Способами преодоления препятствий могут быть перешагивания, перепрыгивания, переползания и пролезания и т. Упражнения в лазании представляют собой передвижение по гимнастическому снаряду в простых или смешанных висах и упорах.

Сообщите. Гомельский государственный университет. Франциска Скорины. Скачиваний: Упражнения на гимнастических снарядах Упражнения на перекладине Подъем переворотом.

Подводящие упражнения: а подъем переворотом на низкой перекладине толчком одной ногой и махом другой; б то же толчком двумя ногами. Помощь и страховка: стоя сбоку, помочь обучаемому выполнить подъем переворотом - нажимом под плечо и поясницу. Подводящие упражнения: а подъем силой в упор на одну руку с толчком ногами от пола на низкой перекладине ; б подъем силой поочередно с помощью маховых движений на высокой перекладине.

Помощь и реферат упражнения на гимнастических снарядах стоя сбоку, помочь обучаемому, придерживая его под бедро и голень. Уровни нагрузки при выполнении упражнений: первый, второй.

В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику, которой занимаются во всех учебных заведениях и в армии; спортивные виды гимнастики — спортивная гимнастика, художественная гимнастика, аэробика, акробатика. Гимнастика -- это один из наиболее популярных видов спорта.

Основные упражнения для укрепления мышц спины. Общеразвивающие движения с предметами.

Разновидности упражнений на гимнастических снарядах - Холупенко Владимир Николаевич

Акробатические упражнения. Вольные упражнения. Традиционные упражнения со специальными спортивными снарядами, гантелями, штангой.

Элементы художественной гимнастики — упражнения с шаром, лентой, обручем. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Составление комбинаций на гимнастических снарядах.

Гимнастика и гимнастические упражнения

Составление комбинаций на гимнастических снарядах Упражнения на гимнастических снарядах, их задачи и классификация. Эти упражнения составляют основное содержание спортивной гимнастики.

Их применяю также для общей и специальной физической подготовки. Вольные упражнения - сочетание собственно вольных, акробатических и хореографических упражнений. В женские вольн ые упражнения включаю также элементы художественной гимнастики.

Вольные упражнения являются одним из наиболее эффективных средств формирования школы движений. Их выполняют без предметов и с различными предметами—палками, скакалками, лентами, обручами и др. Акробатические упражнения, объединяющие акробатические прыжки и статические акробатические упражнения. Они широко применяются в спортивной гимнастике и служат эффективным средством развития ловкости и тренировки вестибулярной устойчивости.

Прыжки простые и опорныеприменяются в самых разнообразных целях. Прыжки Прыжки способствуют развитию силы мышц прежде всего мышц ногукрепляют связки и суставы, развивают реферат упражнения на гимнастических снарядах, ловкость, смелость. При выполнении прыжков формируются прикладные навыки в преодолении препятствий.

Реферат упражнения на гимнастических снарядах 244

Гимнастические прыжки делятся на две группы: неопорные и опорные. Неопорные прыжки выполняются без опоры руками о какой-либо снаряд. К этой группе относятся прыжки на месте на обеих ногах и на одной ноге, прыжки с высоты, с трамплина, прыжки со скакалкой.

  • Далее проекция ОЦМ тела смещается вправо ближе к центру площади опоры правой руки, левая рука приподнимается над опорой, а левая нога, обгоняя своим движением правую ногу, перемахивает над телом коня и левой ручкой.
  • Урок должен содержать определенные общие задачи, выполнение которых обеспечивается всем процессом обучения, и складывается из последовательно решаемых конкретных задач: Образовательных; Оздоровительных; Воспитательных;.
  • Это достигается за счет главным образом подвижности в плечевых суставах и изгибов позвоночника.
  • С развитием гимнастики снаряды и инвентарь совершенствуются.
  • Общеразвивающие упражнения, выполняемые одним, вдвоем, втроем, в кругу, в сцеплении, в сомкнутых колоннах и шеренгах, в движении.
  • Гимнастика -- исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.

Прыжки со скакалкой: На обеих ногах обычные и простые. Петлей - скакалка вращается с поочередным сведением рук внутрь образуя петлю и разведением упражнения. С двойным вращением скакалки. В полуприседе снарядах приседе. Вдвоем, стоя спиной или лицом друг к другу. Реферат упражнения на гимнастических снарядах одной ноге и на обеих ногах с продвижением в различных направлениях. На реферат с вращением скакалки вправо и влево одна рука сзади, другая впереди. Бег на месте с высоким подниманием бедра.

Выполняются с разбега толчком двумя ногами о гимнастический мостик и обязательно с опорой руками о снаряд конь, козел, гимнастический стол. Вис - это такое положение тела на снаряде, при котором плечи находятся ниже точки хвата.

Упор - это такое положение тела на снаряде или полупри котором плечи находятся выше точки опоры. Группировка В комплексной программе физического воспитания учащихся общеобразовательной школы большое внимание уделяется освоению сравнительно несложных акробатических упражнений.

Они предусмотрены с I по XI класс как для мальчиков юношейтак и для девочек девушек. Перечень упражнений в целом невелик, однако благодаря своей динамичности и эмоциональности они широко используются на занятиях гимнастикой в школе и являются эффективным средством физического воспитания учащихся.

Кувырок вперед Стойка гимнастических лопатках. Не выполнять самостоятельно сложных упражнений, требующих страховки. При изучении отдельных упражнений соблюдать строгую последовательность, изложенную в учебнике. Нельзя заниматься на снаряде, под которым нет матов.

DEFAULT3 comments