Быстрота и ее развитие контрольная работа

Частота, или темп, движений — это число движений в единицу времени например, число беговых шагов за 10 с. Первое проявляется при длительном сохранении определенных поз человека например, стойка на лопатках в гимнастике , второе - при сохранении направленности перемещений человека при непрерывно меняющихся позах например, передвижение на лыжах. Упражнения сопряженного воздействия: а на скоростные и все другие способности скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость ; б на скоростные способности и совершенствование двигательных действий в беге, плавании, спортивных играх и др. Под влиянием утомления ухудшается и точность мышечно-суставного чувства. Но когда речь идет о максимальной быстроте движений вобычных условиях, то спортсмену чрезвычайно трудно перейти на новый, болеевысокий, ее уровень. Валик Б. В вопросе о природе этого качества среди специалистов нет единства взглядов.

Для тренировки используют упражнения с реакцией на движущийся объект. В тех случаях, когда объект зафиксирован взглядом уже до начала движения, время реагирования существенно уменьшается. Тренировочные требования должны постоянно усложняться:.

Работа на скорость ног и координацию !

Сокращением дистанции реагирования. Точность реакции на движущийся объект совершенствуется параллельно с развитием быстроты реагирования. Для развития быстроты реакции на движущийся объект можно использовать подвижные игры с небольшим например, с теннисным мячом и спортивные игры, но основными средствами тренировки все-таки являются упражнения, специфичные для каждого конкретного вида профессиональной или спортивной деятельности.

Развитие и совершенствование реакции выбора связано с принятием необходимого двигательного решения из нескольких возможных вариантов.

Повторный метод, о котором уже говорилось выше. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий бег, плавание и т. Под влиянием утомления ухудшается и точность мышечно-суставного чувства. Еслиосновная задача занятия развитие быстроты, то ее следует решить непосредственнопосле разминки.

Сложность осуществления реакции выбора зависит от разнообразия возможного изменения обстановки. Например, в рукопашной схватке противник может атаковать любой рукой или ногой в самой неожиданной последовательности. Аналогичная ситуация может сложиться и при атакующих действиях в волейболе, футболе и в других играх. При тренировке реакции выбора необходимо идти по пути постепенного увеличения числа возможных вариантов изменения обстановки.

В ряде случаев большую роль в сокращении времени сложной двигательной реакции играет фактор предвосхищения ситуации это так называемая антиципирующая реакция. Достигается такое предвосхищение событий и опережение действий противника тем, что опытный мастер-профессионал реагирует не только на само движение, но и на подготовительные действия к.

Возможно это потому, что в каждом движении есть две фазы: [3. Познотоническая выражающаяся в трудноуловимом для дилетанта изменении позы и перераспределении мышечного тонуса атакующим. Опытные мастера в единоборствах, спортивных играх, а быстрота в некоторых видах профессиональной деятельности, умеют реагировать уже на первую, подготовительную фазу движения.

В боевых и спортивных лист ознакомления диссертацией этим, например, можно объяснить уход от ударов противника на ближней и средней дистанции, то есть, тогда, когда само развитие удара меньше времени принятия защиты.

Для совершенствования антиципирующей реакции сначала необходимо учиться реагировать на сознательно утрируемую напарником первую, подготовительную фазу движения, и постепенно тренировать выполнение упражнения максимально. Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью то есть скоростные упражнения. Их можно разделить на три основные группы В. Лях, Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: [6.

Упражнения комплексного разностороннего воздействия на все основные компоненты скоростных способностей например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т. В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений применяются те же упражнения, что и для развития взрывной силы, но контрольная работа отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движении.

Быстрота и ее развитие контрольная работа 8873

Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движений, а также старты и спурты. Для развития частоты движений применяются: циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений; бег под уклон за мотоциклом, с тяговым устройством; быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения.

Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются три группы упражнений: упражнения, которые используются для развития быстроты реакции; упражнения, которые используются для развития скорости отдельных движений, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках от 10 до м ; упражнения, характеризующиеся взрывным характером.

Целенаправленного развития быстроты и скорости движений требуют далеко не все современные профессии.

Быстрота и ее развитие контрольная работа 9697

Для большинства видов трудовой деятельности достаточно бывает того ее уровня, который достигается в процессе общефизической подготовки. Вместе с тем, работа операторов, пилотов авиалайнеров, водителей автотранспорта, военнослужащих, сотрудников правоохранительных органов, различных служб охраны и т.

Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными. Для многих профессий созданы специальные электронные тренажерные системы, работа на которых одновременно совершенствует и специфические формы проявления быстроты. В процессе прикладной физической подготовки, для развития быстроты и скорости движений, могут быть использованы разнообразные упражнения. Отличные результаты достигаются при занятиях борьбой вольной, классической, дзю-до, самбобоксом, восточными видами единоборств, спортивными играми теннис, настольный теннис, бадминтон, волейбол, баскетбол, ручной мяч, хоккейлегкой атлетикой, фехтованием и многими другими видами спорта.

В самостоятельных занятиях можно применять упражнения с быстрота и ее развитие контрольная работа и без партнера, групповые упражнения для развития и совершенствования быстроты и скорости движений. Некоторые из таких достаточно простых и эффективных упражнений приведены в данном разделе.

Бег со старта из различных положений, в том числе из положения сидя, лежа лицом вниз или вверх, в упоре лежа, лежа головой в противоположную сторону относительно направления движения. Дозировка: [5—6 раз по 10—15 метров с интервалом в 1,0—1,5 минуты] х 3—4 серии через 2—3 минуты отдыха.

Эти упражнения рекомендуется выполнять по сигналу, в группе или самостоятельно, но, желательно, с контролем времени. Бег с максимальной скоростью на 30—60 метров.

Дозировка: 3—5 раз х 1серии. Отдых до полного восстановления дыхания. Выполнять, как и предыдущее упражнение. Сколько стоит написать твою работу? Работа уже оценивается.

Ответ придет письмом на почту и смс на телефон. Для уточнения нюансов. Мы не рассылаем рекламу и спам. Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности. Спасибо, вам отправлено письмо. Проверьте почту. Если в течение 5 минут не придет письмо, возможно, допущена ошибка в адресе. В таком случае, быстрота и ее развитие контрольная работа, военно патриотическое воспитание доклад заявку.

Если в течение 5 минут не придет письмо, пожалуйста, повторите заявку. Отправить на другой номер? Сообщите промокод во время разговора с менеджером.

Промокод можно применить один раз при первом заказе. Тип работы промокода - " дипломная работа ". Быстрота движения и методы ее развития Введение Скоростные характеристики движений и действий объединены под общим названием — быстрота.

Различают несколько элементарных форм проявления быстроты: 1. Быстроту простой и сложной двигательных реакций.

Сколько стоит написать твою работу?

Быстроту одиночного движения. Частоту ненагруженных движений. Это стабилизирует быстротуотталкивания, рывка, частоту движений спортсмена, препятствуя росту скоростидаже тогда, когда уровень развития физических и волевых качеств повышается. Чтобы избежать этого, следует начинать специализацию подростков июношей в видах спорта, в которых преимущественно, проявляется быстрота вчастности, в беге на короткие дистанциипосле того, как достигнут достаточновысокий уровень общей физической подготовленности путем занятий такими видамиспорта, в которых движения выполняются в варьируемых быстрота и ее развитие контрольная работа например,занятий баскетболом, регби.

Чтобыпреодолеть скоростной барьер, необходимо применить такие средства, методы иусловия, которые помогли бы спортсмену не только повысить предельную быстроту,но и в многократных повторениях закрепить ее на новом уровне. В принципе всеупражнения и методы, используемые для развития быстроты и частоты движений с проявлениеммаксимальных усилий, могут быть применены для преодоления скоростного барьера.

Однако этому должна предшествовать специальная физическая подготовка,направленная на укрепление мускулатуры, подвижности суставов, на повышениевыносливости. Известно,что потенциальные возможности нервно-мышечной системы в быстроте движенийзначительно выше, чем принято считать.

Свидетельство этому — выполнение воблегченных условиях движений с большой быстротой в условиях, способствующихувеличению темпа и импульсивности например, бег по наклонной дорожке, плаваниеза лидером, метание облегченных снарядов, уменьшение размеров площадки вспортивных быстрота и ее развитие контрольная работа и др. Но когда речь идет о максимальной быстроте движений вобычных условиях, то спортсмену чрезвычайно трудно перейти на новый, болеевысокий, ее уровень.

Для этого нужны новые, более сильные, раздражители,которые вызвали бы и более энергичное проявление соответствующих физических ипсихических возможностей. Естественно,что тренеров и спортсменов интересует проблема достижения стабильного уровнясверхбыстроты. Если после нескольких успешных попыток преодоления скоростногобарьера в облегченных условиях спортсмен может сделать то же в обычныхусловиях, то достижение стабильности зависит лишь от числа повторенийсверхбыстрых движений.

Многократное повторение в конце концов приведет к образованиюнужного двигательного навыка, устойчивого и в обычных условиях.

Поэтому их могут применять только молодые, здоровые ихорошо тренированные люди. Резкие напряжения, используемые для развитиябыстроты, у недостаточно тренированных лиц могут привести к растяжениям иразрывам связок и мышечных доклад выступление руководителя. В старшем и пожилом возрастах в силувысоких требований, предъявляемых к организму, упражнения для развития быстротыследует применять весьма осторожно и ограниченно.

[TRANSLIT]

Алипов Д. Влияние среднегорьяТянь-Шаня на развитие качеств силы и быстроты у спортсменов. Бутенко Б. О путях развитиябыстроты. Валик Б. Развитие скоростно-силовыхкачеств. В книге: Легкая атлетика для юношей.

Гриненко М. Спомощью движений. Гусева И. Исследование взаимосвязибыстроты и точности уколов у фехтовальщиков. Зациорский В. Физические качестваспортсмена основы теории и методики воспитания. Кузнецов В. Специальные скоростно-силовыекачества и методы их развития. Макаренко Л. Менуковский Т. Совершенствование быстротыреакции у борца. Методы специальной силовойподготовки спортсменов высших разрядов под ред. Озолин Н. Филин В. Воспитание физическихкачеств у юных спортсменов. Различают простые и сложные двигательные реакции.

Время простых реакций значительно короче времени сложных. Простая реакция - это ответ заранее определенным движением на ожидаемый сигнал. Сложные реакции разделяются на реакции выбора быстрота и ее развитие контрольная работа реакции на движущийся объект.

Неметаллические материалы реферат материаловедение81 %
Реферат философия древней индии буддизм51 %
Доклад на тему сердце главный орган кровеносной системы60 %

Реакция выбора - это ответ определенным движением психология семейной жизни один из нескольких сигналов. Необходимыми условиями для воспитания быстроты быстрота и ее развитие контрольная работа повышенная работоспособность и высокая эмоциональность. Для развития быстроты простой реакции используют повторное, максимально быстрое выполнение тренируемых движений или упражнений по сигналу.

В самостоятельных занятиях сигналом может быть звук брошенного предмета, магнитофонная запись и др. Большую пользу принесут упражнения в облегченных условиях.

К упражнениям такого рода можно отнести выполнение стартов под команду сигнал под уклон до 15 градусов. Например: бег со старта на метров по повторений по серии.

Необходимо помнить, что продолжительность упражнений для решения данной задачи не должна превышать секунд. Для реализации сложных реакций необходимо: 1 адекватно оценить ситуацию; 2 принять двигательное решение; 3 оптимально его выполнить. При этом необходимо помнить, что чем больше имеющихся альтернатив для принятия решения, тем более затруднено. Наиболее существенное уменьшение времени сложной реакции наблюдается при сокращении ее моторного компонента.

Чем менее трудным и более автоматизированным является движение, тем меньшее напряжение при этом испытывает нервная система и тем короче реакция и быстрее движение. Гипоксия, сильное и продолжительное нервное напряжение могут привести к ухудшению времени сложной реакции. Под влиянием утомления ухудшается и точность мышечно-суставного чувства.

Сложные реакции на движущийся объект идентифицируются в основном с быстротой реагирования на удары и передвижения соперника.

Время реакции может составлять от 0,25 до 1,0 секунды.

  • Сложные реакции, в свою очередь, подразделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект.
  • Тренировка по этому методу подразделяется на три этапа:.
  • Однако, при всем том, что все такие упражнения направлены на развитие быстроты, все-таки имеются существенные методические особенности развития различных ее форм.
  • Другие полагают, что важнуюроль в проявлении быстроты играет подвижность нервных процессов.
  • Многократное повторение в конце концов приведет к образованиюнужного двигательного навыка, устойчивого и в обычных условиях.
  • Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции наиболее эффективны повторный, расчлененный и сенсорный методы.
  • Филин В.

На сенсорную ее фазу уходит примерно 0,05 секунды. Основное значение для быстроты реагирования на действия противника имеет способность увидеть перемещающийся. На это и должна быть направлена тренировка. Тренировочные требования должны при этом постепенно усложняться путем: 1 увеличения скорости перемещения; 2 внезапности появления объекта; 3 сокращения дистанции реагирования.

В самостоятельной работе для этого можно использовать подвижные игры с малым мячом или специальные упражнения. Точность реакции на движущийся объект совершенствуется. Максимальная скорость движений, которую может проявлять человек, зависит не только от быстроты его двигательной реакции, но и от других способностей: динамической, силы, гибкости, координации, уровня владения техникой. Поэтому скоростные способности считают комплексным двигательным качеством.

Для развития скоростных способностей используют упражнения, которые должны соответствовать по меньшей. Ловкость воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий. При обучении обязательным требованием является новизна разучиваемого упражнения и условий его применения. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения.

Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях. Координационные способности это умение человека наиболее совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и быстрота решать двигательные задачи, при возникновении сложных и неожиданных ситуаций.

Координационные способности связаны с возможностями управления доклад на тему полиомиелит в пространстве и времени и включают: а пространственную ориентировку; б точность воспроизведения движения по пространственным.

Пространственная ориентировка подразумевает: 1 сохранение представлений о параметрах изменения внешних условий ситуаций и 2 умение перестраивать двигательное действие в соответствии с этими изменениями. Человек не просто реагирует на внешнюю ситуацию. Он должен учитывать возможную динамику ее изменения, развитие прогнозирование предстоящих событий и в связи с этим строить соответствующую программу. Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий.

Их развитие определяется совершенствованием сенсорных чувствительных механизмов регуляции движений. Точность пространственных перемещений в различных суставах простая координация прогрессивно увеличивается при использовании контрольная работа на воспроизведение поз, параметры которых быстрота и ее развитие контрольная работа. Быстрота как двигательное качество — это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.

В вопросе о природе этого качества среди специалистов нет единства взглядов. Одни высказывают мысль, что физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного аппарата.

[TRANSLIT]

Другие полагают, что важную роль в проявлении быстроты играет подвижность нервных процессов. Многочисленными исследованиями доказано, что быстрота является комплексным двигательным качеством человека. Основные формы проявления быстроты человека — время двигательной реакции, время максимально быстрого выполнения одиночного движения, время выполнения движения с максимальной частотой, время выполнения целостного двигательного акта.

Практически наибольшее значение имеет скорость целостных двигательных актов бег, плавание и др. Быстрота — это качество, которое весьма многообразно и специфично проявляется в различных физических действиях человека. Возьмем такой пример. Человек ведет автомобиль, и перед ним неожиданно возникает препятствие, требующее немедленной остановки. В этой ситуации быстрота водителя проявляется в двух формах.

Первая — быстрота двигательной реакции, выражающаяся временем, прошедшим с момента, когда человек увидел препятствие, до начала движения ногой к педали тормоза.

Вторая — быстрота движения, то есть скорость, с которой правая стопа переместится с педали акселератора на педаль тормоза и нажмет. Между этими формами нет тесной взаимосвязи: человек может обладать очень быстрой реакцией и в то же время сравнительно медленной скоростью движений. И наоборот. Способность быстро выполнять движения ациклические и циклические, взрывные ускорения в них — одно из самых важнейших качеств спортсмена такого, например, как легкоатлет.

Быстрота движения в первую очередь определяется соответствующей нервной деятельностью, вызывающей напряжение и расслабление мышц, направляющей и координирующей движения. Она в значительной мере зависит от совершенства спортивной техники, силы и эластичности мышц, подвижности в суставах, а в продолжительной работе от выносливости спортсмена. Встречаются утверждения, что быстрота — качество врожденное, что нельзя, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных.

Однако практика подтверждает, что в процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты в очень большой мере. Быстрота имеет быстрота и ее развитие контрольная работа формы проявления. Различают быстроту как способность к быстрым двигательным реакциям на зрительный, звуковой или тактильный раздражитель. Например, быстроту реакции фехтовальщика в ответ на действие противника, быстроту движения со старта бегуна на короткие дистанции. Быстрота выражается также в способности к смене движений по направлению и характеру, прекращению движений.

Это та сторона качества быстроты, которая в наибольшей мере проявляется в спортивных играх, скоростном спуске на лыжах, слаломе. Одной из характеристик быстроты является частота движений, играющая большую роль в таких действиях, как, например, спринтерский бег, работа на ключе радиопередатчика, исполнение трели свойства пространства и реферат быстрота и ее развитие контрольная работа инструменте и т.

Быстрота проявляется в способности к частоте повторных движений; например, движений баскетболиста, ведущего мяч, движений бегуна на короткие дистанции.

Нагрузка в любом занятии должна быть такой, чтобы к следующему занятию спортсмен полностью отдохнул. Под двигательными физическими качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах. Например, для развития быстротыреагирования на сигнал стартера в беге на короткие дистанции вначале следуетвыполнять движения только руками, расположенными на повышенной опоре, затемпостепенно снижать опору, упражняться в быстром реагировании движениями ног изболее выпрямленного положения, постепенно увеличивая угол сгибания ног, и такимобразом прийти к обычному положению на старте. Бег на короткие дистанции.

Чем меньше масса движущейся части тела, тем большую частоту можно развить ею. Наибольшая частота движений — пальцев и кисти в целом. Наиболее медленны по сравнению с движениями в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах движения туловища. Быстрота частоты движений развивается весьма незначительно. Для развития частоты движений можно использовать бег на месте с максимальной, естественно, частотой, но с минимальным подниманием стоп от пола.

Это упражнение можно использовать и как соответствующий тест, подсчитывая количество шагов за 10 сек. С целью превышения максимальной скорости и частоты движений можно использовать звуковой ритм или соответствующую музыку. Под музыкальное сопровождение с отчетливым ускоряющимся ритмом, рассчитанное на сек. Быстрота проявляется также в способности преодолевать определенное расстояние в наиболее короткий отрезок времени, а также в импульсивности, резкости одиночных или повторных движений.

Между указанными формами проявления быстроты имеется связь, но нет прямой зависимости. Уровень развития быстроты, в конечном итоге, определяет успех в подавляющем большинстве видов спорта. И успех тяжелоатлета зависит от того, с какой скоростью он сумеет выполнить необходимое движение.

Все проявления быстроты эффективно развиваются при игре в баскетбол. Можно также порекомендовать ручной мяч, настольный теннис, подвижные игры с быстро меняющейся игровой ситуацией и быстрым передвижением. Воспитание быстроты движений, повышение скорости быстрота и ее развитие контрольная работа целостных двигательных актов тесно связаны с повышением функциональных возможностей организма спортсмена, обусловливающих скоростные характеристики в различных формах двигательной деятельности.

В методике воспитания быстроты существует два направления: целостное воспитание быстроты в определенном движении и аналитическое совершенствование отдельных факторов, обуславливающих максимальную скорость движения. Для воспитания способности выполнять движения более быстро, для повышения достигнутого уровня скорости можно рекомендовать разные пути. Первый из них — повторное выполнение движения или действия с сознательным и весьма сильным стремлением сделать их с рекордной быстротой.

Такой путь требует чрезвычайной концентрации психических возможностей спортсмена и быстрота и ее развитие контрольная работа волевой вспышки.

Эффективному выполнению подобных упражнений помогает использование ускорения. Нередко в последнем случае максимальная частота движений пересчитывается на 1 мин, однако получаемые величины превышают реальные возможности человека, так как выдержать максимальный темп в течение минуты человек не.

Частоту движений, а вместе с ней и быстроту циклических движений развивают с помощью упражнений, которые можно выполнять с максимальной скоростью. Дорога кормак рецензия начале спортивной тренировки не следует увлекаться использованием узконаправленных упражнений.

Этим методом можно улучшить результат в беге на короткие дистанции лишь на ,5. С самого начала следует добиваться роста скорости за счет общефизической подготовки и лишь потом переходить к ограничению средств развития скорости. Если не придерживаться этого правила, то у занимающегося быстро образуется своего рода скоростной барьер стабилизация скоростикоторый преодолевается с большим трудом. Для развития частоты и быстроты движений применяют повторный, повторно-прогрессирующий и переменный методы упражнения.

При этих методах дистанция бега подбирается такой длины, чтобы в конце ее скорость не снижалась и при повторных попытках. Быстрота и ее развитие контрольная работа связи с тем, что работа с максимальной интенсивностью протекает в анаэробных условиях, интервалы отдыха между попытками следует устанавливать достаточными для погашения кислородного долга. Их можно заполнить легким бегом, спокойной ходьбой и т. Значительные интервалы отдыха например, после пробегания м для восстановления требуется около 8 мин приводят к снижению плотности занятий, поэтому развивать быстроту движений у школьников на уроках целесообразно другими методами: игровым и соревновательным, при которых эмоциональное возбуждение выше и поэтому создаются лучшие условия для проявления скоростных возможностей.

Если скоростная работа выполняется на фоне утомления, то развивается скоростная выносливость, а не быстрота и ее развитие контрольная работа проявление быстроты.

Возрастные особенности существенно ограничивают возможности развития быстроты движений. Наиболее благоприятным является возраст лет у девочек и лет у мальчиков. При развитии быстроты движений у детей предпочтение следует отдавать естественным формам движений и нестереотипным способам их выполнения. Стандартное повторение упражнений с максимально возможной скоростью может уже в детском возрасте привести к образованию скоростного барьера.

Подвижные игры в младшем школьном возрасте и спортивные игры в среднем и старшем имеют явное преимущество перед стандартными пробежками на быстроту.

DEFAULT1 comments